"EL cerebro adicto"

Probablemente todos  hemos vivido de cerca los efectos de las adicciones, algún familiar, un vecino o simplemente un conocido; es lamentable como se destruyen y desmoronan día a día las personas que sufren  alguna adicción y afectan con su adicción  a la familia o a las personas que vivimos en su entorno, porque aunque no tengamos lazos cercanos a ellos  nos  vemos afectamos por las consecuencias de los estragos de las adicciones.

Hace ya muchos años, allá por las primeras décadas del  siglo pasado se empezó a realizar estudios sobre la adicción y se pensaba que los adictos carecían de moral y de fuerza de voluntad, era considerada como un problema  moral y no como de salud y en lugar de diseñar acciones preventivas y terapéuticas, se optaba por el castigo y se creaba una imagen negativa sobre ellos, ya al final del siglo XX fue cuando se empezó a transformar la comprensión de las adicciones y la imagen del adicto.

La investigadora mexicana-estadounidense Nora Volkow, observo en  imágenes  cerebrales la influencia de las drogas sobre diversas zonas del cerebro, esto nos lleva a entender porque los pacientes, aunque quisieran, no podían dejar las sustancias por si solos, si no que realmente necesitaban tratamiento, las adicciones  tenían todas las características de una enfermedad, por lo que hoy la adicción es considerada como una enfermedad del cerebro porque las drogas modifican la química, la estructura y el funcionamiento de ese órgano.   

Existen muchas sustancias que proporcionan efectos diferentes al organismo, las más comunes son la nicotina (presente en cigarros), alcohol, mariguana, inhalantes, cocaína; pero también existen adicciones que nos exclusivamente a sustancias si no que a acciones como lo son las apuestas, el juego, el sexo y muchas actividades que desencadenan la segregación de sustancias que le dan al organismo la sensación de placer.

La adicción es una enfermedad que progresa por etapas, en la primera etapa las personas utilizan sustancias para alcanzar la euforia que brindan, pero este consumo de drogas se convierte muy rápido en enfermedad en quienes las utilizan en forma crítica. El cerebro empieza a adaptarse a la sustancia y aparecen los primeros signos de dependencia. Consumir la droga de manera regular, imposibilidad de dejarla, gastar en droga más de se tiene, extralimitarse para obtener la droga y sentir que se necesita la droga para funcionar diariamente son signos significativos que se identifican en los adictos.

Cuando se abusa de las drogas se alteran algunas zonas del cerebro, al ingresar en el cerebro las drogas obstaculizan su sistema de comunicación e interfieren en el proceso normal de intercambio de información neuronal. La mayoría de las drogas interfieren con la actividad de un neurotransmisor llamado Dopamina, que desempeña un papel fundamental en las sensaciones de placer. El cerebro pierde la capacidad de sentir placer por las recompensas naturales, pues se acostumbra rápidamente a la dosis masivas de DOPAMINA que se producen al consumir una droga, cuando el cerebro comienza a adaptarse a altos niveles de dopamina, el individuo tiene que usar más y más droga para obtener el mismo efecto, la falta de droga provoca el llamado síndrome de abstinencia, con síntomas de ansiedad, irritabilidad, nauseas, insomnio, episodios de sudoración, temblores y psicosis, y pueden llevar a la muerte. El consumo crónico de drogas deteriora el autocontrol y la capacidad de tomar decisiones adecuadas.

La propensión a las adicciones proviene de varios factores biológicos y ambientales, si un individuos tuviera genes que propician el comportamiento adictivo, si en su entorno no se usan las drogas o si su comunidad de compañeros y amigos no las consume, será muy improbable que el individuo desarrolle adicción simplemente porque hay una interacción positiva y robusta entre la parte biológica y la parte ambiental.

Los principales factores de riesgo que se desarrollan en un adicto son una conducta agresiva, habilidades sociales deficientes, ausencia de supervisión paterna, compañeros o amigos que abusan de sustancias, disponibilidad de la droga y  pobreza.

Existen sustancias que por sí solas son muy adictivas, desde que se usa por primera vez provoca una modificación estructural del cerebro como lo es la heroína, así mismo también existen otras sustancias como el alcohol, el tabaco, y la benzodiacepina producen dependencia muy rápido en las personas.

Los adolescentes no deben de beber, ni fumar, ni usar drogas ya que el consumo de drogas a temprana edad interfiere en el desarrollo del cerebro y todas sus conexiones.

Todo esto del asunto de la mariguana medicinal realmente los confunde mucho, ya que es un error pensar que, por ser un producto natural, no hace daño. La heroína y el opio también provienen de productos naturales y causan una dependencia terrible.

Aproximadamente un 60% de las personas con problemas de abuso de sustancias también tienen una enfermedad psiquiátrica, existe una gran probabilidad de que si la persona con padecimiento psiquiátrico no tiene contacto con ninguna adicción puede llegar a superar su problema psicológico, pero si este llegara a tener contacto con alguna droga no lograra controlar su problema psicológico ya que la sensación de saciedad que le proporciona la droga le impedirá tomar una terapia y la adicción lo llevara a empeorar su padecimiento.

El uso de drogas como la mariguana en edades tempranas aumenta el riesgo de depresión. Algo similar sucede con la esquizofrenia, cuyo riesgo aumenta entre una y siete veces en quienes empezaron a fumar mariguana antes de los 25.

Todas las adicciones pueden tener graves consecuencias para la salud y las relaciones humanas, las drogas también son un problema social con muchas facetas porque tener un adicto en la familia la modifica, afecta su calidad de vida y tiene un impacto emocional, económico y social.

No todos los adictos deben de recibir el mismo tratamiento, algunos pueden recibir tratamiento con fármacos; otros requerirán terapias cognitivo-conductuales o intervenciones motivacionales, entre otras terapias de eficacia probada en las personas adictas y que también suelen combinarse fármaco, el tratamiento debe de definirse según la persona, el tipo de sustancia, el ambiente en que vive y sus recursos internos y externos, se requiere una terapia multidimensional que procure entrenar nuevamente un cerebro que aprendió algo totalmente normal, pues la adicción, en última instancia, es una enfermedad de aprendizaje.

Como la diabetes, la adicción es crónica e incurable, siempre se puede sufrir recaídas, la adicción es una enfermedad y que la recaída forma parte de ella, un tratamiento exitoso no debe de medirse solo por la abstinencia, sino por la disminución de las recaídas, así como de su gravedad y duración.

Ante todo lo anterior debemos de protegernos de las adicciones generando autocontrol y mezclarnos en ambiente de personas y acciones positivas, tener supervisión y apoyo por parte de los padres a los hijos, si dentro de nuestro circulo e amistades y conocidos se encuentran personas con adicciones es sano alejarse de ellas y así mismo, confortarlos a que tomen la ayuda correspondiente para superar su adicción, hay que informarnos y difundirla entre la comunidad para generar una cultura positiva sobre las adicciones, apoyar las gestiones políticas sobre el uso de las drogas para generar reformas y nuevas leyes sobre ellas, todos estamos susceptibles a caer en el abismo de las adicciones así que la mejor manera de evitar caer en él, es mantenernos alejados de ellas.

La  razón por la cual he elegido escribir sobre este tema es que realmente es un problema de salud pública que lamentablemente no se le da la importancia que se debiera espero y pronto se tomen cartas en el asunto y nosotros como sociedad podamos superar ese gran problema, para lograr esto sería necesario que la comunidad trabajemos más y no dejemos toda la responsabilidad al gobierno.

Mi punto de partida fue la lectura que nos recomendaron pero también consulte algunos tutoriales sobre la realizacion de un texto académico y reforcé la información del texto recomendado con consultas de otras fuentes.

ERGONOMÍA E HIGIENE POSTURAL EN LA ESCUELA

1.  ERGONOMIA  E  HIGIENE  POSTURAL

No  se  puede  hablar  de  higiene  postural   sin   hablar  de  ergonomia  ya  que,   ademas  de  tener  un   objetivo comun  en  la  busqueda  de  un  estado  de  salud  optimo,  son  disciplinas  complementarias.

Por    una    parte     la    ergonomia      es    una    ciencia    que     intenta     la    adecuacion      de    los sistemas a las caracteristicas  del  ser  humano  a  favor  de  la  eficacia  y  el   confort.   En   un   principio  la ergonomia estaba obligada  exclusivamente  al  trabajo  y  las  personas  se  adaptaban  al  trabajo,   pero  pronto  fue  evidente  que para   lograr   mejoras   en   la   productividad   era   necesario   lo   contrario,   que   el   trabajo   se   adaptara   a   la persona.

En   la   actualidad   se   ha   ampliado   el   campo   de   accion   de   la   ergonomia   de   forma   que   su   influencia alcanza   a   cualquier   actividad   de   las   que   el   ser   humano   realiza   a   diario,   siempre   pensando   en   la eficacia  funcional,  desde  el  diseho  de  una  mesa  hasta  el   ultimo  detalle  de  proceso  productive,  ya  que no  podemos  olvidar  que  para   hacer  algo  bien   se  debe  estar  a  gusto.   Esto  hace  que  sea   una  ciencia multidisciplinar      en    la    que    intervienen      profesionales      de    las    mas    variadas     especialidades, desde psicologos  hasta  ingenieros  industriales.

Por  otra  parte  la  higiene  postural  es  aquel  conjunto  de  medidas  a  adoptar  para  la  realizacion  correcta

de   cualquier   actividad       o    habito    postural     que    la    persona     realiza    durante        su                                       vida,            asi              como las indicaciones  que  sirvan  para  corregir  actitudes  posturales  incorrectas.  La  higiene  postural  nos  permite aprender   las   posturas   correctas,   tanto   estaticas   como   dinamicas,   que   nos   permiten   evitar   lesiones asociadas  a  malas  posturas  en  cualquier  ambito  de  la  vida  cotidiana.  Para  ello  aborda  dos  factores:  los habitos  posturales  y  los  factores  externos  como  el  mobiliario  o  los  espacios.

2.  LA  POSTURA

Entendiendo   por   postura   la   composicion   de   las   posiciones   de   las   articulaciones   hay   que   saber  que muchos   factores   influyen   en   ella:   hereditarios,   profesionales,   habitos,   modas,   psicologicos,   fuerza, flexibilidad,  etc.  Asi   la  postura  correcta  sera  la  que  con  la  minima  energia  permite  la  maxima  eficacia, con   el   minimo  de  tension   o  rigidez  para   no  originar  sobrecargas.   La   buena   postura   se   asocia   a   una buena  coordinacion   y  a  la  sensacion   de  bienestar.   Por  el   contrario  la   mala   postura  sobrecarga   a   las estructuras     oseas,    tendinosas,      o    musculares     produciendo      un    desgaste                          del           organismo        e    incluso afectando  a  la  columna  vertebral  y  tiene  sus  causas  mas  normales  en   las  enfermedades,   los  habitos y/o  la  herencia  o  constitucion  familiar.

Las    diferentes      posturas     que     adoptan      los    jovenes      pueden      estar           condicionadas por    variables psicologicas,   sociales,   afectivas  y   motoras.   Asi   el   estado   de   animo   ejerce   una   gran   influencia   en   la postura   hasta   tal   punto   que   hay   posturas   que   pueden   ser  sintomas   de   problemas   emocionales.   En estos   casos   es   evidente   que   no   bastara   una   formacion   en   ejercicios   posturales,   sino   que   primero habra   que   resolver   las   cuestiones   emocionales   que   las   producen.   La   postura   esta   determinada   por cuatro  componentes  fundamentales:

1 Componente  psicomotor,  con  los  musculos  encargados  del  control  postural  y  del  equilibrio.

2    Componente  neurofisiologico,  con  los  mecanismos  reflejos  de  regulacion  muscular.

3     Componente      cinesiologico,      que    relaciona     los   diferentes     grupos       musculares,  y    sus    tensiones correspondientes.

4     Componente  mecanico.  Relacionado  con  las  articulaciones,  huesos  y  ligamentos.

Estos  cuatro  componentes  hacen  que  la  postura  sea  un  concepto  individual  y  propio  de  cada  persona.

Pero  al   no   ser  una   solucion   valida   la   adaptacion   la   persona   a   su   entorno  fisico  y  como  tampoco  es realista  el  pensar  en  conseguir  que  en  los  colegios  cada  alumno/a  y  profesor/a  disponga  de  una  mesa y  una  silla  disenadas  a   medida  de  cada   uno  hay  que  pensar  en  que  la  solucion   pasa   por  un  termino medio  en  el  que  exista  una  adaptacion  reciproca  entre  el  individuo  y  su  entorno fisico.  Esto  obliga  a  los disenadores  a  conocer  las  caracteristicas  generales  antropometricas  de  los  distintos  colectivos  y  a  la persona   a   ser   capaz   de   adaptarse   de   forma   ergonomica   al   entorno.   El   conocimiento   de nociones elementales   de   higiene   postural  nos   facilitan   la   prevencion   de   lesiones   y   dolores   tipicos   de   una probable  inadaptacion.

Entre  las  funciones   del   cuerpo  esta   la   de   permitirle  al   ser  humano   mantenerse   en   pie,   en   equilibrio, desplazarse  y  expresarse.   Para   realizar  estas  funciones   existen  tres   leyes   que   rigen   la   comprension del hombre   y   permiten   decodificar   el   lenguaje   del   cuerpo:   la   ley   del   equilibrio   (fisico,         biologico   y mental);   la   ley   de   la   economia   por   la   que   se   tiende   siempre   al   minimo   gasto   de   energia   en   cada movimiento  o  accion   y  la   ley  del   confort,   por  la   que  existe  una   busqueda  continua   del   bienestar  que nos  hace  evitar  incomodidades  tanto  fisicas  como  psicologicas.

Tambien   hay  que  tener  en   cuenta   el   centro   de   gravedad   del   cuerpo,   basico   para   analizar  cualquier posicion  en  reposo  o  en  movimiento,   por  lo  que  es  fundamental  en  la  alineacion  corporal.   El  centro  de gravedad   del   cuerpo   humano,   en   posicion   de   pie   y  parado,   esta   situado   por  delante   de   la   segunda vertebra     sacra.    Al    moverse     esta    posicion    varia     su   localizacion,      pero    las   fuerzas musculares  ligamentarias  se  encargan  de  impedir  la  perdida  de  alineacion  de  los  segmentos  corporales.

3.  ADQUISICION  DE  HABITOS  POSTURALES  CORRECTOS.

El  inculcar  habitos  posturales  correctos  debe  tenerse  en  cuenta  desde  el  nacimiento  y  durante  toda  la

infancia.   De   esta   forma   se   conseguiran   posturas   armonicas   de   forma   natural.   Ya   en   la   escuela   el aprendizaje   de      habitos    posturales   correctos      se   realiza    de    una   forma     mas    consciente. El niño/a empieza  a  pasar  largos  periodos  sentado  y  puede  encontrar  dificultades  para  adecuarse  al  mobiliario,

ademas  de  que  empieza  a  imitar  habitos  familiares  a  menudo  incorrectos.   La  educacion  fisica  podria

ser   un   arma   educativa   magnifica   pero   frecuentemente   el   profesorado   no   presenta   la   preparacion adecuada  en  temas  de  ergonomia  e  higiene  postural.

Es  importante  destacar  que  los  habitos  inadecuados  pueden  deberse  tanto  a  alteraciones  patologicas

congenitas   o  adquiridas   como  a   aprendizajes   incorrectos  y  no  tienen   nada   que  ver  con   las   distintas etapas   evolutivas   de   su  maduracion   o   sus   adaptaciones   transitorias   a   las   etapas   de   crecimiento rapido,  ni  con  las  alteraciones  afectivas  transitorias.

La  reeducacion  es  esencialmente  psicomotriz  y  depende  en  gran  medida  de  la  formacion  y  capacidad

del  docente  por  lo  que  deben  ser  capaces  de  transmitir  de  la  manera  adecuada  y  con  entusiasmo  para poder  conseguir  la  automatizacion  de  los  esquemas  corporales  de  los  alumnos/as.   Lo  ideal,  como  en los   demas   ambitos   de   la   educacion   es   la   ensenanza   individualizada,   de   forma   que   se   cina   a   los problemas   de   cada   uno   de   los   escolares.   Ante   el   peligro  que   se   corre   de   que   el   nino/a   adopte   una actitud    negativa,     contraria     a    la    modificacion   de   posturas   incorrectas,                 se   proponen  las   siguientes medidas  fundamentales:

1."  El   nino/a  debe  percibir  el   defecto  a  modificar.   Se  analizara   la  existencia  de  desalineaciones  en  el aparato  locomotor  en  bipedestacion  (de  pie)  y/o  sed  estacion  (sentado).  Es  necesario  hablar  de  forma distendida      con     el     escolar     haciendole      saber     la     importancia      de     las posturas   y    sus  posibles repercusiones.  Nos  podemos  ayudar de  un  espejo  o  de  elementos  auxiliares  como  esquemas  o  libros.

2."   Educacion   perceptiva   del   equilibrio   y   mejora   del   esquema   corporal.  El   alumno/a   comenzara   a conocer  las  posturas  correctas  para  la  posicion  de  acostado,  sentado  y  de  pie.  Si  no  descubre  su  mala postura  y  no  deduce   porque  es   incorrecta   el   resto  de   medidas   de   la   higiene   postural   seran   del   todo ineficaces.  El  profesor/a  puede  ser  un  buen  modelo  ya  que  a  estas  edades  tienen  mucha  capacidad  de imitacion.

3."  Automatizacion  de  la  nueva  actitud  correcta,   incorporandola  a  los  gestos  estaticos  y  dinamicos  de

la  vida  diaria.  Se  recomienda  un  entrenamiento  de  las  nuevas  posturas  ante  un  espejo  y  con  los  ojos

cerrados,  hasta  conseguir  sentirlas  y  comprobar  que  se  han  adoptado  antes  de  abrir  los  ojos.  Aqui  las sensaciones   son   muy   importantes   ya   que   mientras   no   se   consiga   la   asociacion   postura   correcta-postura  comoda  sera  imposible  corregir  un  mal  habito  postural.

4.  EL  DOLOR  DE  ESPALDA

Laespalda es la region del cuerpo humano que  presenta  dolor  con mas frecuencia. Independientemente   de   la   zona   de   la   columna   vertebral   afectada,   el   dolor   de   espalda   se   produce basicamente      por:    estado     general     de    salud    y   alteraciones      musculo esqueleticas;   estilos de   vida (sobrepeso   o   tabaquismo),   habitos   funcionales   incorrectos   y  factores   psicosociales   que   en   el   caso escolar sueles  estar  debidos  a  la  falta  de  companerismo  o  la  insatisfaccion  con  la  actividad  escolar.

Aunque  el  dolor  de  espalda  varia  en  su  localizacion,  intensidad  y  caracteristicas,  en  la  infancia  y  en  la adolescencia  suele  ser  de  menor  intensidad  y  duracion;   pero  hay  que  tener  en  cuenta  que  la  postura influye  en  su  origen  y  posible  cronificacion. Entre  los  diferentes  dolores  de  espalda  destacan:

- la  lumbalgia,   que  suele  desencadenarse  al  someter  a  la  columna  vertebral   a  una  gran   esfuerzo

(en   el    caso   de   las    lumbalgia     infantil    suele   estar   relacionada   con acortamiento   de    musculo isquiosurales).

- La  hernia discal   debida   a   la   salida   del   disco   intervertebral,   cada   vez   mas  frecuentes   a   edades tempranas,  normalmente  ocasionadas  por  el  levantamiento  de  peso  sin  flexionar  las  rodillas.

- la  laxitud ligamentosa  adquirida  en  extremidad  inferior

-Los   movimientos v posturas nocivas   que   hacen   que   los   musculos   extensores   de   la   espalda   se

fatiguen.

-  Posturas   perjudiciales  a   evitar:   Espalda   encorvada   o  inclinando  el  tronco   hacia  delante,   permanecer sentado   largos   periodos   de   tiempo,   levantar   pesos  frecuentemente,   en   posicion   sentado   o   mediante sobreesfuerzos,   no   doblar   las   rodillas   al   alzar   cualquier   peso   desde   el   suelo,   someter   el   cuerpo   a vibraciones  especialmente  sentado,  flexionar  y  girar  el  tronco  a  la  vez...

5.  HIGIENE  POSTURAL  EN  EDAD  ESCOLAR

Al   encontrarse  el   nino  en   una   etapa   de   desarrollo   las  consecuencias   negativas  de   habitos   posturales incorrectos   aseguraran   patologias   musculoesqueleticas   que  se   pueden   evitar  si   se   le   da   a   la   higiene postural   la   atencion   necesaria   y   la   escuela   como   entidad   formativa   puede   desarrollar   un   importante papel  en  el  ambito  preventive  tanto  por  la  posibilidad  de  inculcar  buenas  costumbres  posturales  desde edades  tempranas  que  se  automaticen   hasta  su   adopcion   con   normalidad   y  sin   esfuerzo como por e lhecho  de   alcanzar  con   su   influencia   a   la   practica  totalidad   de   los   ninos   y  ninas   de   nuestra   sociedad.

Para   ello   los   profesores   cuentan,   ademas   de   con   la   posible   formacion   en   higiene   postural,   con   la ventaja   de   la   tendencia   de   los   nihos/as   a   desarrollar   patrones   de   comportamiento   basados   en  la imitacion  de  los  adultos,  por  lo  que  el  educador  se  convierte  en  modelo  de  referenda.

Los   alumnos   pasan   por   una   etapa   de   la   vida   de   mucha   movilidad   y   energia,   realizando   actividades

variadas   como   saltar,   correr,      montar   en   bicicleta,                                                                 practicar   deportes...   pero   tambien   pasan   muchas

horas  sentados,  en  el  aula,  frente  a  libros  u  ordenadores  y frente  al  televisor.

Las    ultimas   tendencias      en    mobiliario   escolar   vuelven       a   tener   mesas      con    superficies inclinadas   y separadas   de   la   silla.   Antes   de   comprarlas   habra   que  tener  en   cuenta   la   diferencia   de  talla   entre   las piernas  y  el  tronco.   Cambiar  de  posicion   es   un  factor  favorable  y  la  practica  de  actividades  deportivas tambien,   aunque   estas   pueden   originar   dolores   de   espalda   si   se   realizan   con   excesiva   intensidad   o agresivos  para  el  cuerpo  como  el  judo,  el  rugby,  la  gimnasia  o  el  patinaje,  este  ultimo  por  sus  frecuentes impactos,  por  lo  que  se  aconsejan  deportes  ligeros.

Frente  a  los  primeros  dolores  lo  primero  que  hay  que  hacer  es  detectar  el  origen  de  los  mismos.   Para ello  puede  ser  util  repetir  los  gestos  que  le  producen  dolor  al  alumno  sin  hacer  mencion  a  la  actividad  en la    que     se    producen      y    vigilar     el     mobiliario      escolar     o    las    actividades       fisicas        que                se realizan.

Desafortunadamente   las   personas  solo   nos   sensibilizamos  con   la   situacion   a   partir  de  cuando   hemos tenido  algun  primer  dolor  intense  de  columna.

6.  EL  MOBILIARIO  EN  LA  EDAD  ESCOLAR

Muchas   de   las   actividades   de   la  vida   cotidiana   se   realizan   en   el   mobiliario   propio,   ya   sea   silla,   mesa sofa...  y  ademas  con  las  nuevas  tecnologias  los  actuales  estilos  de  ensenanza  significan  gran  cantidad de  horas  en  sedestacion.  Los  ninos  en  sus  diferentes  etapas  de  su  desarrollo  fisico  crecen  "por  partes", al  principio  mas  por  los  miembros  inferiores  y  al  llegar  la  pubertad  mas  por  el  tronco,  esto  es  necesario tenerlo  en   cuenta  a  la  hora  de  disenar  y  elaborar  el   mobiliario,   en   concreto  las  distancias  silla-mesa  y suelo-asiento.   El   crecimiento   de   una   poblacion   implica,   con   toda   seguridad,   el   alargamiento   de   los

miembros  en  general,   pero  los  que  nos  interesan  mas  particularmente  son  los  miembros  inferiores  (las piernas),   ya   que   estamos   estudiando   la   posicion   sentada   y,   por   lo   tanto,   la   distancia   de   la   silla   a   la mesa,  lo  que  se  traduce  en  la  necesidad  de  mas  espacio  debajo  de  las  mesas,  y  sillas  ligeramente  mas altas,  aunque  la  distancia  entre  el  asiento  de  la  silla  y  la  superficie  de  trabajo  no  debera  variar  para  una poblacion  adulta.   En  la  pubertad  hay  que  aumentar  la  distancia  entre  el  asiento  de  la  silla  y  el  piano  de trabajo  con  el  fin  de  situar  los  documentos  de  trabajo  suficientemente  altos  y  evitar  un  enrollamiento  de la  espalda  para  aproximar  los  ojos  a  la  linea  de  escritura.

Asi  los  factores  de  crecimiento  ha  considerar  al  analizar  los  valores  del  mobiliario  escolar  son:

1   Las   poblaciones   de   la   mayoria   de   las   naciones   del     mundo   industrializado   estan   en   crecimiento permanente,  de  generacion  en  generacion.

2  Los  jovenes  alumnos  comienzan  a  crecer  por  las  piernas,   por  lo  que  hay  que  elevar  el   asiento  de  la silla,   y   despues,   en   un   segundo   tiempo,   crece   el   tronco,   y   es   a   partir   del   comienzo   de   la   pubertad cuando  hay  que  aumentar  el  espacio  entre  el  asiento  y  la  superficie  de  trabajo.

Cuanto   mas   comodidad   del   mobiliario   mas   largos   pueden   ser   los   periodos   de   estudio   sin   molestias fisicas.   Para  asegurar  una  sedestacion  confortable  las  medidas  ha  tener  en  cuenta  son  la  estatura  total de   pie  y  la  talla   del   tronco,   sentado  sobre   la   misma  silla,   espalda   pegada   a   la   pared  y  nuca   plana.   Al anotar  estas  medidas  se  observa   mas  facilmente  el   momento  en   el   que  se  alarga   el  tronco  y  con   ello aumentar  la  distancia  entre  la  silla  y  el  piano  de  trabajo.

Entre  las  muchas  variables  en  el  mobiliario  escolar  podemos  encontrar:

-  Silla  unida  al  pupitre.

-  Silla  y  pupitre juntos.

- Tablero  de  la  mesa  inclinado.

- Tablero  de  la  mesa  piano.

-  Distancia  superficie  de  asiento-  superficie  de  trabajo  calculada  en  funcion  del  crecimiento.

-  Distancia  asiento-superficie  de  trabajo  no  calculada.

-  Gran  distancia  anteroposterior  entre  el  borde  del  pupitre  y  el  asiento.

-  Distancia  media  entre  el  borde  del  pupitre  y  la  silla.

-  Distancia  muy  reducida  entre  el  borde  del  pupitre  y  la  silla.

Siempre  habra  que  intentar  adoptar  una  posicion  en  la  que  los  tobillos,  las  rodillas  y  las  caderas  deben estar  en  angulo  cercano  a  noventa  grades  y  el  eje  de  la  mirada  deber  ser  horizontal.   Lo  ideal  es  que  la espalda  se  apoye  en  el  respaldo  en  la  zona  lumbar.

A  continuacion  vamos  a  llevar  a  cabo  una  revision  sencilla  y  global  de  aquellos  muebles  que  son   mas utilizados  por  los  escolares.

La cama v las almohadas.   El  conjunto  somier -  colchon  debe  ser firme,  para  que  al  acostarse  eviten  su hundimiento.   Deben   ser  suficientemente   amplios   a   lo   ancho  y   largo,   de  forma   que   no   sea   necesario encogerse  para  caber  al  completo  en  el.

Los asientos.   Lo  mas   importante  es  que  tengan   respaldo  para   la  zona   lumbar.   Deben   ser  firmes  pero evitando     una    dureza     excesiva.     La     altura    de    la    silla    de    trabajo     depende      de las caracteristicas antropometricas  del  nino.   La  mejor  forma  de  adaptar  periodicamente  la  silla  a  su  talla  es  mediante  una silla    con    altura    del     asiento     y   disposicion      del     respaldo     regulables.      No    es           necesario       que   tengan reposabrazos,   normalmente  dificultan  el   acoplamiento  a  la   mesa.   El  asiento  debe  ser  amplio  de  forma que  permita  cambios  en  la  posicion  de  sentado.

La mesa.      De    muy   variadas     dimensiones      y   estilos,    lo    ideal    es   que  permitan  regular   su altura e inclinacion,  de  forma  que  se  permita  una  correcta  adecuacion  entre  la  mesa  y  la  silla.   Habitualmente  la mesa   estandar  de  70   a   75  cm.   de  altura,   es   excesiva   para   los   ninos   con   talla   aun   baja,   ya   que   para permitir  un  angulo  aproximadamente  recto  en  cadera,   rodilla  y  tobillo,   la  silla  debera  ser  bastante  baja, quedando   la   mesa   excesivamente   alta   (mesa   a   la   altura   de   las   axilas).   Al   contrario   sucede   con   los preadolescentes  y  adolescentes  con  talla  alta  o  muy  alta,  que  si  adaptan  correctamente  la  silla,  la  mesa les  quedara  excesivamente  baja  para  su  distancia  de  acomodacion. El    primer   caso,     puede     solventarse     elevando     la    altura    de    la    silla   y apoyando los pies sobre  un reposapies.      El    segundo      caso,    no    puede     solucionarse      bajando     la    altura de   la silla       todo lo             que

nececitariamos,   por  la   longitud   de  sus   piernas   (manteniendo   los  90°  de  rodillas  y  caderas),   precisando una  mesa  de  mayor  altura.

La  correcta  altura  del  tablero  de  la  mesa  debe  fijarse  segun   la  distancia  de  acomodacion  visual,   de  tal forma  que  permita  apoyar  comodamente  los  antebrazos  sobre  la  mesa,  la  espalda  este  apoyada  sobre el   respaldo   (zona   dorsal   y  lumbar),   el   pecho   en   contacto  con   el   tablero,   y   pueda   leer  sin   cansarse   la vista.   Esto  se  obtiene  cuando  la  altura  de  la  mesa  queda  aproximadamente  debajo  del   pecho,   aunque ajustarse  en  cada  caso  particular  (bajandose  la  silla  o  subiendo  la  mesa  cuando  se  cargue  de  hombros.

El  reposapies,  ya  sea  una  barra  o  incluso  un  cajon  de  madera,  sustituye  la  ausencia  de  regulacion  de  la altura  de  la   mesa  en   los   nihos   pequehos.   Dispone  al  tobillo  en   una   leve  flexion   dorsal   y  disminuye  la flexion  de  la  rodilla,  lo  que  produce  una  menor tension  del  tendon  de  Aquiles  y  de  los  musculos  flexores de  la  rodilla,  facilitando  la  correcta  posicion  de  la  pelvis  y  de  la  columna.

Los sofas.  En  sofas  firmes  se  puede  mantener  una  postura  correcta  con  facilidad  y  disfrutar  en  el  viendo la  television,   leyendo  o  descansando  relajadamente  tiene  sus  beneficios  fisicos  y  psicologicos.   Lo  que hay  que   hacer  es   explicar  al   nino   la   importancia   de   una   postura   correcta   y   las  consecuencias   de   las posturas  inadecuadas  si  se  pasa  en  ellas  largos  periodos  de  tiempo.

La ilumlnaclon.   Lo   mejor  es   el   aprovechamiento   maximo  de  la   luz  solar,   recordando  que   la   luz  ha   de llegar  por  la  izquierda  en  los  diestros  y  por  la  derecha  en  los  zurdos,  iluminando  bien  la  zona  de  trabajo, evitando  sombras  que  obliguen  al  niho  a  adoptar  posturas  forzadas.

El calzado.   En   la   actualidad   es   muy  frecuente   utilizar  zapato  deportivo   para  todas   las   actividades,   no solo   las  deportivas.   Esto   no  es   perjudicial   mientras  tenga   un   contrafuerte   resistente   para   mantener  la verticalidad  del  talon,  el  tacon  de  altura  adecuada  y  la  suela  flexible  en  su  porcion  anterior  para  permitir la  movilidad  del  antepie.

La cartera.   El   peso   a   transportar   por   un   escolar   deberia   ser   proporcional   a   su   talla   y   peso.   Hoy   los alumnos  sobrepasan  esta  recomendacion  con  gran  cantidad  de  libros  que  llevan  diariamente  de  casa  al colegio   y   del   colegio   a   casa   cinco.  Una   solucion   seria   disponer   de   taquillas   en   los   colegios,   pero mientras  se  consigue  hay  que  saber que  lo  mejor  es  usar  una  cartera  tipo  mochila.

El suelo.   Evidentemente  no  es   aconsejable   para   el   estudio,   pero  si   puede  sustituir  al   sofa  o  a   la   silla para  juegos  con   posturas  no  estaticas.  A  menudo  los  escolares  lo  utilizan   para  ver  la  television  o  para escuchar     su    musica     favorita,     adoptando       posiciones     de    decubito     prono  (acostado        boca           a                        bajo) beneficiosas  para  aquellos  escolares  chepados  o  cargados  de  espalda.   Mejor  si  se  utiliza  una  manta  o una  alfombra  para  evitar su  dureza.

BIBLIOGRAFIA

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http://www.monografias.com

Autoria

■  Nombre  y  Apellidos:   Jose  Maria  Munoz  Vidal